O estresse diário é um problema comum para muitas pessoas. Aqueles
que prestam cuidados para alguém não são exceção e provavelmente
lidarão com fatores de estresse adicionais. Cuidar de alguém, muitas
vezes, consome muito tempo, esforço e trabalho, o que pode fazer com
que se sinta sobrecarregado, zangado, frustrado e esgotado.
Como cuidador, o seu nível de estresse pode ser influenciado por
vários fatores e situações:
-
Se você teve ou não a escolha de se tornar o cuidador . Se
achar que não teve escolha em assumir essa responsabilidade, pode
sentir cada vez mais tensão, angústia e ressentimento.
1
-
Seu relacionamento com o paciente. Cuidar de um familiar
próximo pode causar tensão no relacionamento se o paciente sentir
que não está recebendo a atenção que precisa. Às vezes, as pessoas
se oferecem para cuidar de um membro da família na esperança de
melhorar um relacionamento tenso, mas quando o processo de cura é
lento ou surgem complicações, podem emergir sentimentos de
arrependimento e desânimo. 1-2
-
A saúde geral do paciente. Cuidar de uma pessoa com quadro de
demência pode ser mais estressante do que cuidar de alguém com uma
lesão menor. 2
Se você concordou em prestar cuidados para um amigo ou membro da
família, seja proativo sobre o seu próprio plano de controle de
estresse. Estar preparado com antecedência pode ajudar a reduzir o seu
nível de estresse. Como os fatores de estresse podem ter efeitos
fisiológicos, fale com o seu próprio médico sobre meios de controle de
estresse específicos para você. Aqui estão alguns pontos a considerar
ao se colocar no papel de cuidador:
-
Identifique seus sinais pessoais de estresse. 4
Todo mundo lida com o estresse de forma diferente. Enquanto uma
pessoa pode internalizar seu estresse, ficar mais esquecido, ou
excessivamente cansado, outros podem se tornar agressivos, buscando
uma saída para liberar sua tensão. Identificar os seus primeiros
sinais de estresse pode ajudá-lo a planejar maneiras de lidar com
essa situação antes que ela surja.
-
Lembre-se, você é uma pessoa. 1 Há um limite do
que é possível fazer, e você não pode mudar outras pessoas. Faça o
melhor que puder, mas lembre-se de que só é possível fazer o que
estiver dentro do seu limite. Não se estresse tentando ser um
fazedor de milagres.
-
Linhas abertas de comunicação antes da cirurgia. 4
Converse com o paciente para garantir que suas expectativas sobre o
cuidado a ser prestado estejam alinhadas com as dele. Dessa forma,
ambos estarão em sintonia em relação à prestação de cuidado.
-
Tente manter o equilíbrio em sua vida. 3,4 Se você
se sentir sobrecarregado e estressado, é assim que provavelmente o
paciente se sentirá também. Abra espaços em sua agenda para coisas
que lhe trazem alegria e calma.
-
Saiba quando procurar ajuda.1,3,4 Entenda quais
recursos e suporte estão disponíveis antes de começar a fornecer
cuidados. Não espere até se sentir oprimido. Saiba quais são os seus
limites e, caso os alcance, planeje onde buscará apoio.
- Você
pode não querer "sobrecarregar" os outros ou admitir
que você não pode lidar com tudo sozinho. Mas, não há problema
em pedir ajuda. Então, tenha uma lista preparada com situações
em que outros podem lhe ajudar. Por exemplo:
- Alguém
poderia lhe dar um intervalo programado de 15 minutos
algumas vezes por semana
- Seu vizinho pode ajudar a
pegar mantimentos ou outros itens
- Um parente pode
ajudar com a papelada e a organizar as contas à medida que
chegam
- Quando você divide os trabalhos em
tarefas simples, é mais fácil para as pessoas ajudarem. E tenha
certeza de que elas querem ajudar. Cabe a você dizer-lhes
como.
Acima de tudo, lembre-se de que você não está sozinho. Existem
muitos recursos disponíveis de ajuda. Pode valer a pena visitar sites
como https://www.carersaustralia.com.au/, que
oferece uma variedade de recursos, ferramentas e eventos para cuidadores.*
Prestar cuidados para um ente querido pode ser incrivelmente
gratificante. Essa pode ser uma experiência positiva para todos os
envolvidos, se você estiver preparado, conhecer os seus sinais de
estresse e pedir ajuda quando necessário.
