Embora existam muitos fatores que influenciam o sucesso de uma artroplastia de articulação, como seu peso e saúde geral, você pode ficar surpreso ao descobrir que alguns fatores que estão sob o seu controle se encontram dentro de sua mente. Há uma conexão incrível entre suas atitudes e crenças, e o seu resultado cirúrgico geral.

Um estudo constatou que ter expectativas irreais a respeito da dor e da função tem ligação direta com resultados piores após a cirurgia de artroplastia de joelho.¹ Outro estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine descobriu até mesmo que ter uma atitude negativa estava associado a um aumento nos comportamentos de dor, como caminhar mancando ou fazendo careta.² 

Uma atitude negativa pode até mesmo atrasar a sua recuperação, especialmente se decidir não seguir as recomendações pós-operatórias do cirurgião. Se você acreditar que a dor é exclusivamenteum indicador de que algo está "errado", e não encará-la como parte do processo de recuperação, poderá ficar com receio de fazer seus exercícios e de se movimentar, ignorando o fato da atividade física ser fundamental para uma boa recuperação.³ Se a sua recuperação demorar mais tempo, você pode começar a se sentir ainda mais isolado socialmente. É possível que os efeitos do pensamento negativo impactem muitas áreas da sua vida.

A dor pós-operatória é uma preocupação real e válida. Manter-se no controle de sua dor através de medicação adequada, exercício, sono e nutrição é parte fundamental para o seu sucesso. Mas a dor é influenciada por múltiplos fatores, incluindo os físicos, cognitivos, neurológicos e até culturais e sociais.^4,5 Muitas pessoas ignoram o que pensam a respeito da dor, ou sentem dificuldade para entender como sua educação, seus amigos e sua história pessoal afetam o que e como pensam. Mas, converse com o seu médico a respeito de toda a dor que você está sentindo. Ele poderá ajudá-lo a entender o motivo de você estar sentindo certa dor e fornecerá a orientação adequada para as suas necessidades específicas. 

A boa notícia é que podemos mudar de opinião a qualquer momento­. Você tem o poder de começar a pensar de forma diferente e focar nos bons resultados.

Melhorando resultados: Adote um pensamento de "cirurgia bem-sucedida"

1. Informe-se o máximo possível sobre a sua cirurgia e a dor associada. Passar por um procedimento sabendo o máximo  possível sobre o que esperar  pode ajudar a aliviar seus medos e a definir metas realistas para si mesmo. Dessa forma, você estará mais bem preparado para lidar com qualquer receio, frustração e decepção após a sua cirurgia. Não há perguntas "proibidas" para o seu cirurgião e para a equipe médica, então pergunte!

2. Pratique mindfulness. Sentir-se estressado pode exacerbar a dor,⁶ por isso é importante controlar o seu nível de estresse de forma eficaz se quiser manter uma atitude positiva durante a sua recuperação. Muitas fontes sugerem que atividades simples como meditação, respiração profunda e/ou escrever um diário são bons hábitos de liberação de estresse.^7-10

3. Converse com um profissional. Algumas pessoas acham que conversar com um terapeuta pode ser útil se houver assuntos específicos que deseja tratar ou simplesmente para obter a opinião de um terceiro imparcial sobre uma situação. Considere falar com um terapeuta para ver se há algo que ele recomende para ajudá-lo a se preparar psicologicamente para a cirurgia.

4. Cuidado com a negatividade. Também é útil estar atento à influência de outras pessoas que você conhece e que passaram por um procedimento semelhante. Se um amigo, parente ou colega teve uma experiência ruim com o implante, isso não significa necessariamente que você terá uma experiência ruim também. Sinta-se à vontade para oferecer apoio e ouvir suas histórias, mas lembre-se de se concentrar em suas próprias necessidades. 

5. Comemore as pequenas vitórias.Uma maneira de focar no lado positivo é comemorar seus sucessos após a cirurgia, por menores que eles sejam. Talvez um exercício na reabilitação tenha sido mais fácil, você pode ter aprendido a usar um novo aparelho, ou conseguiu passar mais tempo de qualidade com um ente querido. É fácil ficar sobrecarregado com as mudanças e os desafios temporários que um procedimento de artroplastia de articulação traz — então, procure ser o tipo de pessoa que sempre tenta ver o lado positivo das coisas.

1. Dooley, P. and Secretan, C. (2016). Total knee replacement: understanding patient-related factors. BC Medical Journal. 58(9): 514-519.
2. Shen Johnson, M., et al. (2014). Associations among pain, pain attitudes, and pain behaviors in patients with metastatic breast cancer. J Behav Med. 37(4): 595-606.
3. Turk, DC. and Wilson, HD (2010). Fear of pain as a prognostic factor in chronic pain: conceptual models, assessment, and treatment implications. Curr Pain Headache Rep. 14(2): 88–95.
4. 6 factors that affect arthritis pain (2020). Arthritis Foundation. www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/understanding-pain/6-factors-that-affect-arthritis-pain
5. Linton, SJ. and Shaw, WS (2011). Impact of psychological factors in the experience of pain. Physical Therapy. 91(5): 700–711.
6. McAllister, Murray J (2014, Nov 24). Stress, Inflammation and Chronic Pain. Institute for Chronic Pain. www.instituteforchronicpain.org/blog/item/152-55stress-inflammation-and-chronic-pain
7. Ackerman, C. (2020, Feb 4). 23 Amazing Health Benefits of Mindfulness for Body and Brain. Positive Psychology. https://positivepsychology.com/benefits-of-mindfulness/
8. Jennings, K. (2018, Aug 28). 16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety. Healthline. www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety
9. Stress Relievers: Tips to Tame Stress (2019, Mar 12). Mayo Clinic. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
10. Kelly, G. (2019, May 17). 12 Science-backed Ways to Manage Stress. Neurohacker Collective. https://neurohacker.com/12-science-backed-ways-to-manage-stress